プルーン 効果
よくドライフルーツとしても売られているプルーンの効果はいろいろあります。
プルーンにはビタミンAやビタミンB6、鉄分やナイアシン、カリウム、カルシウム、水溶性食物繊維、ペクチンなどが含まれており、食べるとビタミンやミネラルをバランスよく取れるうれしい果物です。
時々、ドライフルーツなどを買ったり、プルーン酢を飲んだりしています。
鉄分の補給として貧血予防や、食物繊維が便秘にいいなどの効果もありますね。
ビタミンAは眼の健康のためにも良いですし。
食物繊維やビタミンAは実には含まれていますが、エキスには含まれていないので、便秘解消には実を食べたほうが良いそうです。（食べすぎには注意）
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